Прежде всего - понять какая сейчас эта самая толщина кожи. В одном из тестов темперамента, есть похожая шкала, нейротизм или восприимчивость. Можно и без тестов понять, по условной субъективной шкале.

В “тонкой коже”, когда все воспринимается близко к сердцу, этакий оголенный нерв, очень много плюсов для работы скрам мастера.

• Это повышенная чувствительность к тому, что происходит в команде, когда считываются все слабые сигналы и можно увидеть сложности взаимодействия, до того, как это перерастет во что-то уже сильно конфликтное.
• Это зачастую хорошее понимание другого, та самая эмпатия и сонастройка.

Есть конечно и минусы:

• Большая усталость и вероятность выгорания - когда все аспекты приходится переживать внутри своей психики, а иначе при тонкой коже практически невозможно.
• Сложно отключиться от атмосферы.

Что делать:

1. все таки принять в себе такую особенность)
2. поработать со своими границами, это может быть как психология, так и практика mindfullness, любое, что поможет
3. заботиться о себе, знаете что непростое ретро предстоит, позаботиться, чтобы до и после было что-то для вас поддерживающее.

“Толстая кожа” - это тоже прекрасно) плюсы и минусы почти диаметрально противоположенные.

Что делать:

1. все таки принять в себе такую особенность)
2. развивать свою чувствительность, например раза два в день по будильнику смотреть на ромашку эмоций Плутчика и отвечать на вопрос “Что я сейчас чувствую?”. Нормально и Ок - это не чувства))
3. упражнять зеркальные нейроны)) можно взять кого-то, кому вы доверяете достаточно в пару (только его предупредить) и делать догадки, что он чувствует, и спрашивать подтверждение. А можно пойти по пути сериала “Обмани меня” и определять по мимике, тону голоса и так далее.